Weekend Marche afghane et Sophrologie

5754597-diaporama © Chemin de détente

Trois jours de ressourcement avec les techniques de la marche afghane et de la sophrologie

Description

Pendant chacune de ces 3 journées, nous marcherons dans les douces montagnes qui entourent le village d'Auzet (entre Serre-Ponçon et Digne-les-Bains) en appliquant les techniques de la marche Afghane. Grâce à cette dernière, nous progresserons sans essoufflement et en douceur en synchronisant le rythme du pas avec celui de la respiration. L’ascension d’une pente deviendra alors un réel plaisir et les descentes un jeu sans danger. Partant de cette base « toute en douceur », notre sensibilité à l’élément naturel s’affinera et nous permettra de vivre la randonnée sous une approche nouvelle en tentant à chaque instant l'expérience du moment présent....Grâce, notamment, aux techniques de la La Sophrologie et de La Marche en Conscience

Déroulement du séjour
1er Jour :
11h : rendez-vous à la Fontaine de l'Ours (un convoyage depuis Digne-les-Bains pourra être assuré par Pascal dans la mesure de 4 places disponibles dans sa voiture et mise en réseau pour un éventuel co-voiturage), installation dans les chambres.
12h30 : repas "auberge espagnole" (chacun amène quelque chose à manger ou/et à boire).
13h30 : Topo sur le w-end et exploration des rythmes de marche afghane en salle
14h30 : départ à pied en direction du Col de Verdaches avec sa vue imprenable sur les sommets de la Blanche et du Blayeul. Première approche de la marche afghane et séance de sophro-relaxation en pleine nature.
18h30 : séance de sophrologie en salle avec une "sophro de base"
20h : repas et échanges autour de la marche en conscience....

2ème Jour :
8h : Petit déjeuner
9h : séance de sophrologie avec "sophro déplacement des tensions"
9h30 : Do-In de mise en route (automassage par percussion de l'ensemble du corps)
9h45 : Départ à pied en direction du clôt du Bouc, très joli sommet avec vue panoramique qui s'étend depuis les écrins au Nord jusqu'à la sainte victoire au sud... rando de moyenne intensité qui permet d'explorer tous les rythmes de la marche afghane. Séances de sophrologie spécifiques de "stimulation sensorielle" en pleine nature.
Pique-nique en chemin
16h30 : Retour au gîte avec thé, tisane
18h : séance de sophrologie de récupération tissulaire

3ème Jour :
8h : petit déjeuner et rangement du gîte
9h30 : Do-In
10h00 : départ pour la Sambu, belle randonnée douce qui permettra d'aborder les "techniques de marche" pour une randonnée douce et sans dangers....Récapitulatif des rythmes respiratoires de la marche afghane et approche de la "marche en conscience". Séance de sophro-méditation en pleine nature (si le temps le permet).
16h30 : retour au gîte pleinement ressourcés et fin du stage après un bon goûter...

Activités sportives

  • Sports pédestres
  • Randonnée pédestre

Tarifs

Adulte : 220 €.

Moyens de paiements

  • Carte bancaire/crédit
  • Chèque
  • Chèque Vacances
  • Espèces
  • Virement

Ouverture

Du 09/11 au 11/11/2019.