Séjour randonnée et sophrologie

Rando été © OT BSP

Ce séjour au cœur du massif des Monges, vise avant tout à être à l'aise en randonnée, quelles que soient les difficultés rencontrées.

Description

Les techniques respiratoires de la marche afghane permettront à chacun de s'installer dans un souffle régulier, garant d'un rythme cardiaque lent et apaisant.
Les "techniques de marche" apporteront aux participants des principes posturaux et ergonomiques garantissant un cheminement, même en terrain accidenté, harmonieux et sans danger, même dans des pentes sévères. Enfin, les principes de la "marche en conscience" conduiront chacun(e) vers une présence à soi et aux beautés environnantes des montagnes printanières..

Samedi 18/06
11h : rendez-vous à la Fontaine de l'Ours, installation dans les chambres.
12h30 : repas "auberge espagnole" (chacun amène quelque chose à manger ou/et à boire).
13h30 : départ à pied en direction du Col de Verdaches avec sa vue imprenable sur les sommets de la Blanche et du Blayeul. Première approche de la marche afghane et séance de sophrologie en pleine nature.
17h30 : Thé, tisane suivi d'une séance de sophrologie dans la "yourte sensorielle"
19h : repas
20h : découverte de la salle de musique de la Fontaine de l'ours avec son instrumentarium.

Dimanche 19/10 :
8h : Petit déjeuner
9h : Do-In de mise en route (automassage par percussion de l'ensemble du corps) et exercices dynamiques de sophrologie.
9h30 : Départ à pied en direction du clôt du Bouc, très joli sommet avec vue panoramique qui s'étend depuis les écrins au Nord jusqu'à la sainte victoire au sud... rando de moyenne intensité qui permet d'explorer tous les rythmes de la marche afghane. Séances de méditation spécifiques de "stimulation sensorielle" en pleine nature.
Pique-nique en chemin
16h30 : Retour au gîte avec goûter, rangement du gîte et fin du stage

Activités sportives

  • Sports pédestres
  • Randonnée pédestre

Tarifs

Adulte : 185 €.


Possibilité de participer à la journée :
55€ à la journée comprenant les séances de marche afghane et de méditation (prévoir ses repas, pique-nique).

Moyens de paiements

  • Chèque Vacances
  • Espèces
  • Chèque
  • Carte bancaire/crédit
  • Virement

Ouverture

Du 18/06 au 19/06/2022.

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